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Cardio training
Vie sédentaire et mauvaises habitudes alimentaires nous conduisent trop souvent à un excès de poids et un manque de tonus, voir une grande fatigue: l'arme absolue est le cardio-training pour retrouver "la pèche" ou perdre du poids.
Accessible à tous, il améliore le rythme cardiaque et le taux de cholestérol.
Conseils pratiques: circuits modulables de 20 minutes à 1h15 d'intensité variable en fonction de la condition physique de chacun

Musculation
Plateau musculation de machines et bancs, faciles d'utilisation, pour tonifier, affiner ou raffermir votre corps a votre rythme.
Aquagym
Douce pour vos articulations et votre colonne vertébrale, la gym aquatique s'adresse au plus grand nombre (très peu de contre indications).
D'une efficacité surprenante (on n'a pas l'impression de peiner), les bienfaits sont nombreux: corps sculpté, relaxation garantie, absence de courbatures, amélioration de la circulation sanguine…
Le Fitness regroupe différents types de cours collectifs: allant du renforcement musculaire (abdos-fessiers, Body sculpt, Body Pump…) au travail cardio-vasculaire (Body step, Body Combat, LIA) en passant par les étirements (Streching, body Balance).
Cette variété de cours permet à chacun de trouver son type de séance et ainsi optimisé ses résultats en toute sécurité.
LUNDI
9H15 - 10H00
AQUA GYM
10H00 - 10H45
AQUA GYM
12h30 - 13h15
AQUA GYM
15H00 - 16H00
AQUA CIRCUIT
17H30 - 18H00
AQUA GYM
18H00 - 18H30
AQUA GYM
18H30 - 19H00
AQUA GYM
MARDI
9H15 - 10H00
AQUA GYM
10H00 - 10H45
AQUA GYM
15H00 - 16H00
AQUA GYM
17H30 - 18H00
AQUA GYM
18H00 - 18H30
AQUA GYM
18H30 - 19H00
AQUA GYM
MERCREDI
17H30 - 18H00
AQUA GYM
18H00 - 18H30
AQUA GYM
18H30 - 19H00
AQUA GYM
JEUDI
9H30 - 10H15
AQUA GYM
12H30 - 13H15
AQUA GYM
14H30 - 15H30
AQUA GYM
17H30 - 18H00
AQUA GYM
18H00 - 18H30
AQUA GYM
18H30 - 19H00
AQUA GYM
VENDREDI
9H15 - 10H00
AQUA GYM
10H00 - 10H45
AQUA GYM
12H30 - 13H15
AQUA GYM
17H30 - 18H00
AQUA GYM
18H00 - 18H30
AQUA GYM
18H30 - 19H00
AQUA GYM
SAMEDI
9H30 - 10H30
AQUA GYM
GYM AQUA : Cours de renforcement musculaire basic
AQUA FITNESS : Cours dynamique
AQUA MINCEUR : Cours aérobic
AQUA CIRCUIT : Cours par ateliers
AQUAPOWER : Mélange de tous les types de cours
Horaires d’ouverture Saint Gervais La Forêt |
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| LUNDI | 9h00 | 21h00 | |
| MARDI | 9h00 | 21h00 | |
| MERCREDI | 16h00 | 21h00 | |
| JEUDI | 9h00 | 21h00 | |
| VENDREDI | 9h00 | 21h00 | |
| SAMEDI | 9h0012h30 | ||
LUNDI
10H00 - 11H00
GYM TRAD
12h30 - 13h15
BODY ATTACK
17h45 - 18h30
C.A.F
18H30 - 19H30
BODY PUMP
MARDI
10h00 - 11h00
BODY BALANCE
12h30 - 13h15
BODY PUMP
17H45 - 18H30
BODY MIX
18H30 - 19H30
STEP DEB.
MERCREDI
17H45 - 18H30
C.A.F
18H30 - 19h30
STEP CARDIO
JEUDI
10h00 - 11h00
BODY ATTACK
12h30 - 13h15
C.A.F
17H45 - 18H30
BODY PUMP
18H30 - 19H30
BODY COMBAT
19H30 - 20H00
ABDOS BURNER
VENDREDI
10H00 - 11H00
100% SILHOUETTE
18H30 - 19H30
BODY ATTACK
SAMEDI
THAIBO : Combinaison fitness & Self défense
BODYBARRE : Renforcement musculaire généralisé
B. STEP : Travail cardio-vasculaire avec marche
RPM : Programme d’entraînement sur vélos à pignon fixe
GYM POWER : Cours cardio simple en motricité
SPIRIT & BODY : Renforcement postural associé à du Thaï-chi et des poses de Yoga
GYM DOS : Renforcement des muscles péri-articulaires et ceinture abdominale
CAF : Cuisses, abdominaux, fessiers, renforcement, musculaire localisée
AHF : Abdos, hanches, fessiers
ABDOS BURNER : Spécifique abdominaux
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