Le club fermera à 18h le 24 et le 31 Décembbre.
Le planning de cours sera modifié du 21 au 31 Décembre.
Bonne fête à tous :)
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Cardio training
Vie sédentaire et mauvaises habitudes alimentaires nous conduisent trop souvent à un excès de poids et un manque de tonus, voir une grande fatigue: l'arme absolue est le cardio-training pour retrouver "la pèche" ou perdre du poids.
Accessible à tous, il améliore le rythme cardiaque et le taux de cholestérol.
Conseils pratiques: circuits modulables de 20 minutes à 1h15 d'intensité variable en fonction de la condition physique de chacun
Musculation
Plateau musculation de machines et bancs, faciles d'utilisation, pour tonifier, affiner ou raffermir votre corps a votre rythme.
Aquagym
Douce pour vos articulations et votre colonne vertébrale, la gym aquatique s'adresse au plus grand nombre (très peu de contre indications).
D'une efficacité surprenante (on n'a pas l'impression de peiner), les bienfaits sont nombreux: corps sculpté, relaxation garantie, absence de courbatures, amélioration de la circulation sanguine…
Le Fitness regroupe différents types de cours collectifs: allant du renforcement musculaire (abdos-fessiers, Body sculpt, Body Pump…) au travail cardio-vasculaire (Body step, Body Combat, LIA) en passant par les étirements (Streching, body Balance).
Cette variété de cours permet à chacun de trouver son type de séance et ainsi optimisé ses résultats en toute sécurité.
LUNDI
9H15 - 10H00
G.A
10H00 - 10H45
G.A
12h30 - 13h15
G.A
15H00 - 16H00
AQUA CIRCUIT
17H30 - 18H00
AQUA CIRCUIT
18H00 - 18H30
AQUA FITNESS
18H30 - 19H00
AQUA MINCEUR
19H00 - 19H30
G.A
MARDI
9H15 - 10H00
AQUA CIRCUIT
10H00 - 10H45
G.A
15H00 - 16H00
G.A
17H30 - 18H00
AQUA CIRCUIT
18H00 - 18H30
AQUA FITNESS
18H30 - 19H00
AQUA MINCEUR
19H00 - 19H30
G.A
MERCREDI
10H00 - 11H00
DOS KINE
17H30 - 18H00
AQUA FITNESS
18H00 - 18H30
G.A
18H30 - 19H00
G.A
19H00 - 19H30
G.A
JEUDI
9H30 - 10H15
G.A
12H30 - 13H15
G.A
14H30 - 15H30
G.A
17H30 - 18H00
AQUA CARDIO
18H00 - 18H30
AQUA MINCEUR
18H30 - 19H00
AQUA FITNESS
19H00 - 19H30
G.A
VENDREDI
9H15 - 10H00
G.A
10H00 - 10H45
G.A
12H30 - 13H15
G.A
15H00 - 16H00
G.A
17H30 - 18H00
AQUA CIRCUIT
18H00 - 18H30
G.A
18H30 - 19H00
G.A
SAMEDI
9H30 - 10H30
G.A
14H30 - 15H30
G.A
GYM AQUA : Cours de renforcement musculaire basic
AQUA FITNESS : Cours dynamique
AQUA MINCEUR : Cours aérobic
AQUA CIRCUIT : Cours par ateliers
AQUAPOWER : Mélange de tous les types de cours
Horaires d’ouverture Saint Gervais La Forêt |
|||
| LUNDI | 9h00 | 21h00 | |
| MARDI | 9h00 | 21h00 | |
| MERCREDI | 16h00 | 21h00 | |
| JEUDI | 9h00 | 21h00 | |
| VENDREDI | 9h00 | 21h00 | |
| SAMEDI | 9h0012h30 | ||
LUNDI
10H00 - 11H00
GYM TRAD
12h30 - 13h15
TOTAL MINCEUR
17h30 - 18h15
C.A.F
18H15 - 19h00
STEP INT.
19h00 - 20h00
BODY PUMP
MARDI
10h00 - 11h00
BODY BALANCE
12h30 - 13h15
BODY PUMP
17h30 - 18h00
T.B.C
18h00 - 18h45
STEP CONF.
18h45 - 19h30
L.I.A
19h30 - 20h00
ABDOS BURNER
MERCREDI
17h30 - 18h15
C.A.F
18H15 - 19h00
STEP CARDIO
19H00 - 20H00
BODY PUMP
JEUDI
10h00 - 11h00
GYM TRAD
12h30 - 13h15
C.A.F
17H45 - 18H30
L.I.A
18H30 - 19H30
BODY COMBAT
19H30 - 20H00
ABDOS BURNER
VENDREDI
9H30 - 10H15
100% SILHOUETTE
12h30 - 13h15
TOTAL MINCEUR
17H45 - 18H30
BODY PUMP
18H30 - 19H15
TOTAL MINCEUR
SAMEDI
10H30 - 11H30
BODY MIX
THAIBO : Combinaison fitness & Self défense
BODYBARRE : Renforcement musculaire généralisé
B. STEP : Travail cardio-vasculaire avec marche
RPM : Programme d’entraînement sur vélos à pignon fixe
GYM POWER : Cours cardio simple en motricité
SPIRIT & BODY : Renforcement postural associé à du Thaï-chi et des poses de Yoga
GYM DOS : Renforcement des muscles péri-articulaires et ceinture abdominale
CAF : Cuisses, abdominaux, fessiers, renforcement, musculaire localisée
AHF : Abdos, hanches, fessiers
ABDOS BURNER : Spécifique abdominaux
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